Olja in maščobe

25-02-2020
 / 5.0
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Olja in maščobe se večinoma uporabljajo za kuhanje, toda nekatere vrste se lahko uporabljajo v večjih dozah. Laneno olje, ribje olje in njihova eterična olja zaslužijo večje spoštovanje glede na njihov učinek na splošno zdravje. Pri njihovi kalorični vrednosti je potrebno poudariti, da konzumiranje olja in maščob lahko pripelje do prekoračitve vašega dnevnega limita vnosa kalorij, toda če smo iskreni nismo nikoli videli nikogar, ki bi vzel več odmerkov lanenega olja, enega za drugim. ;)


Beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe v 100g:
Oljčno oljeB:0,0gO:0,0gM:100,0gK:930kcal
Olje (sončnično, sojino, bučno)B:0,0gO:0,0gM:99,8gK:928kcal
MastB:0,0gO:0,0gM:100,0gK:930kcal
MargarinaB:0,3gO:0,2gM:79,0gK:737kcal
Margarina za kuhanjeB:0,5gO:0,4gM:84,0gK:785kcal
Angleška slaninaB:16,8gO:0,0gM:46,5gK:501kcal
Maslo, čajB:0,4gO:0,5gM:80,0gK:748kcal
Maslo, sendvičB:0,3gO:0,3gM:70,0gK:653kcal
Krem masloB:2,5gO:2,0gM:40,0gK:390kcal
Laneno oljeB:0,0gO:0,0gM:100,0gK:930kcal


Najpopularnejši ShopBuilder mesečni članki
Imate dovolj pretiranih, kvazi znanstvenih ali preveč znanstvenih teorij o vadbi? Bi v množici informacij, ki so dandanes na voljo na spletu...
Pridobivanje mase za začetnike? V tem članku lahko preberete o najvažnejših stebrih pridobivanja mase. Naučite nekaj o obveznih pravilih pri...
Dietna pizza? Res? Ne obstaja veliko pizz z ustreznim razmerjem beljakovin in ogljikovih hidratov, zato stopite v kuhinjo in naredite svojo!...
Začeli ste s transformacijo telesa, toda ne želite prebirati vseh naših člankov, da bi se dokopali do končne resnice? Preberite naš povzetek...
Zakaj bi jo morali jesti? * Pomaga zmanjšati raven holesterola * Povečuje občutek sitosti in pomaga pri hujšanju * Bogat vir vitamin...
Že dolgo vemo, da kreatin monohidrat deluje. To je najbolj raziskan dodatek. Toda še vedno je veliko napačnih predstav o tem, kako jemati kr...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!